原創上海全職媽媽的午餐引熱議，10塊錢成本，把日子過成了詩
原標題：上海全職媽媽的午餐引熱議，10塊錢成本，把日子過成了詩
上海全職媽媽的午餐引熱議，10塊錢成本，把日子過成了詩。
圖文/甜媽美食日記
兩年前，辭掉四線城市年薪十萬的工作，帶著孩子來上海，跟兩地分居的老公團聚，從此當上了全職媽媽，在這個高速發展的社會，女人本就賦予了更多的責任，我也因此一度恐慌，怕自己與社會脫軌，怕自己身材走樣，于是開始了長路漫漫的學習和自我管理之路，全職兩年，考取了小學教師資格證和成人本科，體重也從135斤減到115斤。
全職媽媽的一人食午餐
都知道自律給我自由，也懂得活到老學到老的道理，不斷的學習，是擺脫焦慮最好的方法，管理好自己的身材，是讓自己始終保持良好狀態的最佳方法。說到管理身材，我一不吃減肥餐，二不節食，主要靠運動和低脂飲食，久而久之，總喜歡分享自己的一人食低脂午餐，結果總能看到朋友熱議，說過每天吃的簡單又營養，10塊錢成本都能把日子過成詩。
全職媽媽一人食午餐
這一餐確實成本10塊錢左右，一份番茄燉豆腐，用了半個番茄和一小塊豆腐，加起來成本不到五塊錢；半個三明治，全面吐司和一片無淀粉火腿和一個雞蛋做成的，還搭配了三片煎培根，兩片青菜，一杯0卡無糖可樂，這一餐即滿足了口感，又飽腹了胃，還吃得低脂又健康，關鍵成本也很低，做法也簡單，一起來看看怎么做吧。
無糖可樂沒熱量
番茄燉豆腐
番茄燉豆腐
1、半個番茄洗干凈不用去皮，切成小丁，大蒜和小香蔥切末，豆腐切塊備用；
2、炒鍋燒熱，滴上幾滴橄欖油，下入蒜末炒香，之后倒入番茄炒出沙，冬天番茄出沙不好，可以選擇加入食鹽和生抽，加入清水，小火燉煮5分鐘，至茄汁濃郁。
3、下入豆腐，繼續小火煮5-8分鐘，至豆腐吸收豐富的湯汁，撒上胡椒粉，雞精就可以出鍋，出鍋撒上香蔥末即可享用，低脂美味，蛋白質豐富營養充足。
番茄燉豆腐
三明治
三明治
1、早餐三明治機，先無油煎下無淀粉火腿，兩面焦黃出鍋；
2、再打入一個雞蛋，煎至蛋黃凝固即可出鍋；
3、最后放入吐司，鋪上2片番茄片，鋪上1個荷包蛋，鋪上1片火腿，撒上少許的胡椒粉，抹上少許番茄醬，再蓋上一層吐司，按下早餐機封邊煎至2分鐘左右，出鍋切一半就夠午餐做主食了。
三明治
煎培根
煎培根
1、把三片培根放在早餐機，不用油直接中小火煎至兩面金黃；
2、準備2片菜葉，用開水燙下，鋪在盤子是，培根卷起來放上去，之后撒上少許胡椒粉和孜然粉，就可以享用了。
無糖可樂
無糖可樂
其實想要減重，主要就是攝入熱量減少，消耗熱量增大，運動和充足的睡眠可以消耗熱量，吃低熱量食物可以減少熱量的攝入，無糖可樂就是熱量0大卡又能滿足我們口感的不二之選，喝一杯既解饞又快樂還不怕胖。
全職媽媽一人食午餐
以上就是我，一個生活在上海的全職媽媽的一人食午餐，有主食有燉菜有湯有肉有可樂，每一餐都認真吃，是對食物的尊重，也是對自己的疼愛。感謝你的閱讀，甜媽美食日記堅持分享美食，熱愛下廚，追求健康低脂的飲食方式，歡迎下方點贊、留言互動、分享你的一人食美食，感恩一路有你的陪伴。
全職媽媽一人食午餐
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